Thực phẩm vàng bổ sung protein cho người tập gym

Xu hướng giới trẻ tập gym ngày càng tăng để sở hữu thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Kể cả phái đẹp cũng trở nên ưa chuộng gym để cơ thể đầy đặn, săn chắc hơn. Luyện tập là một yếu tố quan trọng tuy nhiên bổ sung thực phẩm đúng cách là yếu tố khác quan trọng không kém để xây dựng cơ bắp săn chắc, đốt mỡ dư thừa. Protein được đánh giá có vai trò quan trọng trong việc luyện tập thể hình đạt hiệu quả cao. Nên chọn thực phẩm giàu protein nhất từ đâu? Đâu là nguồn lựa chọn an toàn, hỗ trợ luyện tập giảm cân đốt mỡ tối ưu cho cơ thể?

Lựa chọn nguồn thực phẩm giàu protein cho người tập gym

Protein là nguồn dưỡng chất thiết tham gia vào quá trình hình thành cơ bắp, tế bào chiếm 15% khối lượng tế nào cơ thể. Bổ sung protein hàng ngày để chóng teo cơ, tăng cường chuyển hóa sinh lý trong cơ thể. Với người tập gym cường độ cao, protein là dưỡng chất vàng để giảm mỡ tăng cơ. Nguồn thực phẩm giàu protein cho người tập gym:

  • Nhóm thực phẩm động vật: thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn, cá, trứng, sữa, pho mai… bổ sung đầy đủ các acid amin thiết yếu, tuy nhiên cũng chứa chất béo xấu, cholesterol.
  • Nhóm thực phẩm từ các loại hạt: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan… rau xanh, súp lơ, măng tây, rau chân vịt, rau ngót, nấm…
  • Nhóm thực phẩm chức năng bổ sung protein tổng hợp từ nguồn dược liệu thiên nhiên, tổng hợp kết hợp giúp cơ thể dễ hấp thu.

Lưu ý bổ sung dinh dưỡng an toàn, đủ dưỡng chất để luyện tập

Bổ sung protein đúng cách sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, tăng cơ tự nhiên. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung protein an toàn để cơ thể phát triển ổn định. Bổ sung protein với lượng vừa phải theo độ tuổi, giới tính và thể trạng cơ thể. Dư thừa protein cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân.

Lưu ý cân bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ 4 nhóm chất để cơ thể phát triển ổn định, tránh những tác dụng phụ do thiếu hụt chất, sức đề kháng giảm sút. Không cắt bỏ hoàn toàn 1 nhóm chất nào trong chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là carb và chất béo. Bởi chúng có tác dụng bổ trợ tăng cường chuyển hóa hấp thụ các chất quan trọng khác. Tỉ lệ carb: protein = 1:3 cho người tập gym an toàn.

Bổ sung protein từ thực phẩm chức năng với liều lượng an toàn, tránh lạm dụng sử dụng quá mức gây rối loạn sự phát triển của cơ thể, khả năng hấp thu dinh dưỡng về lâu dài. Không chỉ bổ sung protein từ 1 nguồn, cân bằng cho các bữa ăn, chia nhỏ thành 6 bữa ăn/ ngày.

Bổ sung thực phẩm chứa protein lành mạnh cho phát triển cơ bắp, tăng cường đốt cháy mỡ, cơ thể săn chắc. Chế độ ăn lành mạnh, bổ sung protein lành mạnh từ thịt trắng, thực vật sẽ giúp cơ thể được chăm sóc an toàn. Thực phẩm chức năng protein amway bổ sung dưỡng chất va protein từ đậu nành an toàn cho người dùng luyện tập giảm cân, tập thể hình hiệu quả. Lưu ý mua sản phẩm chính hãng tại cungmua123 để được cam kết chất lượng, tư vấn chế độ ăn bổ sung protein đúng cách.

 

 

 

 

 

You May Also Like

About the Author: admin

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *